Was sind eigentlich Gewohnheiten? Hast du dir auch schon öfters vorgenommen, dir neue Routinen und Gewohnheiten anzugewöhnen, allerdings nach wenigen Tagen schon wieder aufgegeben, weil es „einfach nicht funktioniert“? Damit bist du nicht alleine und dafür gibt es...
Fällt es dir in der Früh auch manchmal schwer gesund zu frühstücken, wenn es mal wieder schnell gehen muss? Damit bist du nicht alleine, aber ich habe eine gute Nachricht für dich: die Vorbereitung eines gesunden Frühstücks muss gar nicht lange dauern! Ein...
Ein gesunder Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit – das ist wahrscheinlich jede*m bewusst. Doch was macht eigentlich einen guten Schlaf aus? Und was passiert im Körper, wenn er nicht ausreichend qualitativen Schlaf bekommt? Ich kann dir schon so viel verraten –...
Ich teile heute mit dir bereits meine 100. Podcastfolge und kann es selbst gar nicht so richtig glauben! Seit ich im Jahr 2020 meinen Podcast gestartet habe, habe ich schon mehrere 100.000 Downloads und so viele neue Abonnent*innen gewonnen. Ich bin unendlich...
Stress ist laut der Weltgesundheitsorganisation die „Seuche des 21. Jahrhunderts“. Aber: Entscheidend ist, wie wir damit umgehen. Jacob Drachenberg ist Stress-Coach, Psychologe, Ex-Profisportler und Autor. Er hat selbst einen stressbedingten Burn-Out durchlebt -...
Vorhang auf für ein oft vergessenes, heimisches Superfood: In diesem Artikel stelle ich dir die Vorteile von Holunderbeeren für Gesundheit und Schönheit vor. Du wirst überrascht sein, welche Power in den kleinen, tiefroten Beeren steckt – versprochen! Anzeige für...
Pausen tun gut! Ein Spaziergang in der Mittagspause oder ein Power-Nap als Start in den Feierabend sind nur zwei schöne Beispiele, wie wir dank kurzer Pausen unser Energielevel und Wohlbefinden nachhaltig steigern können. Ähnlich verhält es sich mit Essenspausen...
Hast du schon mal Hanföl probiert? Es schmeckt leicht nussig und eignet sich super für Smoothies (siehe mein Rezept weiter unten), Dips oder Dressings. Cooler Nebeneffekt: Hanföl ist dank seiner enthaltenen gesunden Fette ein echtes Superfood und kann unsere Haut...
Auf einer Skala von 1 bis 10: Wie glücklich bist du heute? Wahrscheinlich fällt es dir schwer, direkt eine genaue Zahl zu nennen. Und da wären wir auch schon beim Thema dieser Podcastfolge: Glück! Bzw. besser gesagt: Was ist Glück? Wie werde ich glücklich(er)? Und...
Lust auf Grüntee mit Zitrone? Unsere Haut würde bei dieser Kombi, egal ob als Getränk oder äußerliche Pflege, bestimmt nicht Nein sagen. Kommen dann noch probiotische Inhaltstoffe (also klitzekleine, lebende Mikroorganismen) hinzu, wird daraus ein Mix, der unsere...
Ich bin Adaeze, holistische Ernährungsberaterin und Health & Life Coach. Bei mir dreht sich alles um natürliche Ernährung, Gesundheit, Natural Beauty & Anti-Aging. Ich möchte Dir zeigen, dass eine gesunde Ernährung und ein ganzheitlich bewusstes Leben kein Verzicht bedeutet, sondern Spaß macht und sich auf natürliche Weise, mit Freude und Leichtigkeit, in den Alltag integrieren lässt.
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