Die perfekte Kombi – So gelingt ausgewogene Ernährung ganz ohne Kalorienzählen
Die 3-Komponenten-Regel ist ein hilfreicher Ansatz, um ausgewogene Ernährung zu vereinfachen.
#295 Warum Intervallfasten ab 40 plötzlich problematisch werden kann
Intervallfasten hilft Frauen ab 40 meist nicht mehr und kann Heißhunger, Erschöpfung und Stressreaktionen verstärken.
Wenn der Körper plötzlich anders reagiert: Was hinter Heißhunger, Energietiefs und Gewichtszunahme ab 40 steckt
Hormonelle Veränderungen ab 40 beeinflussen Gewicht, Energie und Heißhunger. Ich erkläre dir, woher das kommt und was du tun kannst, um dich wieder wohl zu fühlen.
#294 Du machst alles richtig – warum dein Körper ab 40 plötzlich anders reagiert
Viele Frauen erleben ab 40 trotz gesunder Ernährung hormonbedingte Veränderungen wie Heißhunger, Gewichtszunahme und Energietiefs. In dieser Folge erfährst du Ursachen dafür und hormonfreundliche Lösungsansätze.
#293 Was mir 50 Jahre Leben über Gesundheit, Stress & echte Balance gezeigt haben
Der Podcast wird 6 Jahre alt und gleichzeitig feiere ich meinen 50. Geburtstag! Heute geht es um meine Erkenntnisse über Gesundheit, Stress und Balance.
Protein, Blutzucker und Energie ab 40: Warum dein Frühstück jetzt besonders entscheidend ist
Ein proteinreiches Frühstück stabilisiert den Blutzucker, reduziert Heißhunger, unterstützt den Stoffwechsel und sorgt für mehr Energie.
#292 Warum du abends Heißhunger bekommst – und was wirklich hilft
Abendlicher Heißhunger entsteht nicht durch fehlende Disziplin, sondern wird oft durch Stress, Blutzuckerschwankungen und zu wenig Essen am Tag ausgelöst.
#291 5 proteinreiche Frühstücke ab 40, die deinen Blutzucker stabil halten
Vor allem ab 40 ist es wichtig, genügend Protein in dein Frühstück zu integrieren. Ich zeige dir 5 einfache proteinreiche Frühstücksideen.
#290 NeuroGlow: Was Stress, Hormone & dein Nervensystem wirklich mit deinem Glow machen
Deine Haut lügt nicht – warum dein Nervensystem, Stress & Hormone über deinen Glow entscheiden
Warum gesunde Ernährung im Alltag oft scheitert – Meine Tipps zur einfachen Umsetzung
Gesunde Ernährung scheitert oft an fehlender Struktur. Mit einfachen Routinen, Planung und ausgewogenen Kombinationen lässt sich Ernährung alltagstauglich, stressfrei und langfristig umsetzen.
