#306 Nachmittags ständig müde und Heißhunger? Was dein Körper dir damit sagen will
Heißhunger am Nachmittag entsteht nicht durch fehlende Disziplin. Ursachen sind oft unregelmäßige Mahlzeiten, Schlafmangel oder Stress.
#305 Du isst gesund und nimmst trotzdem zu? Diese 5 Stellschrauben solltest du ab 40 kennen
Gesunde Ernährung reicht nicht immer: Ab 40 verändern sich Körper, Hormone und Stoffwechsel. Fünf Stellschrauben helfen, Gewicht und Körperzusammensetzung zu verstehen.
#304 Keine Zeit, gesund zu essen? Was ich an stressigen Tagen wirklich esse
Gesunde Ernährung trotz Stress: Was ich an hektischen Tagen esse, welche Lebensmittel helfen und warum ein guter Plan B entscheidend ist.
#303 Ich dachte, Joggen reicht: Warum Krafttraining ab 40 und in den Wechseljahren so wichtig ist
Krafttraining wird ab 40 immer wichtiger: Warum ich meine Sport-Routine verändert habe und heute vermehrt auf Stärke statt nur Cardiotraining setze.
#302 Zurück in die Routine statt rein in die Diät: Was dein Körper jetzt wirklich braucht
Nach Urlaub oder stressigen Phasen zurück zu gesunden Routinen finden – ohne Druck, Diäten oder Alles-oder-nichts-Denken, sondern Schritt für Schritt und nachhaltig.
#301 Heißhunger in den Wechseljahren – was dein Körper dir wirklich sagen will
Ich helfe dir Heißhunger in den Wechseljahren zu verstehen: Wie du Ursachen wie Blutzuckerschwankungen, Stress und Schlafmangel frühzeitig erkennst
#300 Warum dein Körper in den Wechseljahren anders reagiert als früher – und was jetzt wirklich hilft
In den Wechseljahren verändert sich dein Stoffwechsel: Erfahre, wie Muskelmasse, Blutzucker und Stress dein Gewicht beeinflussen und was wirklich hilft.
#299 Restaurant, Grillabend & Eis in den Wechseljahren – so bleibt dein Stoffwechsel auch im Urlaub in Balance
Genuss im Urlaub und im Sommer: Wie du dabei deinen Blutzucker stabil hältst und ohne Verzicht genießt.
Erholung statt Verzicht: Warum Urlaub gesund für Hormonsystem und Stoffwechsel ist
Urlaub ist kein Rückschritt. Ganz im Gegenteil: Erholung und Genuss und kleine Routinen können dein Hormonsystem und Stoffwechsel unterstützen. Erfahre, warum Balance wichtiger ist als Verzicht.
#298 Urlaub ohne schlechtes Gewissen in den Wechseljahren
Angst vor Gewichtszunahme im Urlaub? Erfahre, wie du ohne schlechtes Gewissen den Urlaub genießen kannst, um danach nicht wieder von Null starten zu müssen.
