#302 Zurück in die Routine statt rein in die Diät: Was dein Körper jetzt wirklich braucht
Nach Urlaub oder stressigen Phasen zurück zu gesunden Routinen finden – ohne Druck, Diäten oder Alles-oder-nichts-Denken, sondern Schritt für Schritt und nachhaltig.
#301 Heißhunger in den Wechseljahren – was dein Körper dir wirklich sagen will
Ich helfe dir Heißhunger in den Wechseljahren zu verstehen: Wie du Ursachen wie Blutzuckerschwankungen, Stress und Schlafmangel frühzeitig erkennst
#300 Warum dein Körper in den Wechseljahren anders reagiert als früher – und was jetzt wirklich hilft
In den Wechseljahren verändert sich dein Stoffwechsel: Erfahre, wie Muskelmasse, Blutzucker und Stress dein Gewicht beeinflussen und was wirklich hilft.
#299 Restaurant, Grillabend & Eis in den Wechseljahren – so bleibt dein Stoffwechsel auch im Urlaub in Balance
Genuss im Urlaub und im Sommer: Wie du dabei deinen Blutzucker stabil hältst und ohne Verzicht genießt.
Erholung statt Verzicht: Warum Urlaub gesund für Hormonsystem und Stoffwechsel ist
Urlaub ist kein Rückschritt. Ganz im Gegenteil: Erholung und Genuss und kleine Routinen können dein Hormonsystem und Stoffwechsel unterstützen. Erfahre, warum Balance wichtiger ist als Verzicht.
#298 Urlaub ohne schlechtes Gewissen in den Wechseljahren
Angst vor Gewichtszunahme im Urlaub? Erfahre, wie du ohne schlechtes Gewissen den Urlaub genießen kannst, um danach nicht wieder von Null starten zu müssen.
#297 Sommer & Wechseljahre: So bleibt dein Stoffwechsel in Balance
In dieser Folge geht es um Routinen im Sommer, Stoffwechsel und Hormonbalance: Ich gebe dir Strategien mit, um trotz Wechseljahre genussvoll durch den Urlaub zu kommen.
#296 Warum gesunde Routinen uns auch durch schwere Zeiten tragen
Wie können dir gesunde Routinen in Krisenzeiten helfen und Halt geben? Erfahre wie mir Bewegung, Ernährung und Selbstfürsorge durch eine persönliche Verlustphase geholfen haben und neue Kraft geschenkt haben.
Die perfekte Kombi – So gelingt ausgewogene Ernährung ganz ohne Kalorienzählen
Die 3-Komponenten-Regel ist ein hilfreicher Ansatz, um ausgewogene Ernährung zu vereinfachen.
Meal Prep leicht gemacht – So findest du ganz entspannt in deine Meal-Prep-Routine
Meal Prep muss weder aufwendig noch perfekt sein. Schon kleine Vorbereitungen sparen Zeit, reduzieren Stress und fördern eine ausgewogene Ernährung im Alltag.
