#297 Sommer & Wechseljahre: So bleibt dein Stoffwechsel in Balance
In dieser Folge geht es um Routinen im Sommer, Stoffwechsel und Hormonbalance: Ich gebe dir Strategien mit, um trotz Wechseljahre genussvoll durch den Urlaub zu kommen.
#296 Warum gesunde Routinen uns auch durch schwere Zeiten tragen
Wie können dir gesunde Routinen in Krisenzeiten helfen und Halt geben? Erfahre wie mir Bewegung, Ernährung und Selbstfürsorge durch eine persönliche Verlustphase geholfen haben und neue Kraft geschenkt haben.
Die perfekte Kombi – So gelingt ausgewogene Ernährung ganz ohne Kalorienzählen
Die 3-Komponenten-Regel ist ein hilfreicher Ansatz, um ausgewogene Ernährung zu vereinfachen.
Meal Prep leicht gemacht – So findest du ganz entspannt in deine Meal-Prep-Routine
Meal Prep muss weder aufwendig noch perfekt sein. Schon kleine Vorbereitungen sparen Zeit, reduzieren Stress und fördern eine ausgewogene Ernährung im Alltag.
#295 Warum Intervallfasten ab 40 plötzlich problematisch werden kann
Intervallfasten hilft Frauen ab 40 meist nicht mehr und kann Heißhunger, Erschöpfung und Stressreaktionen verstärken.
Wenn der Körper plötzlich anders reagiert: Was hinter Heißhunger, Energietiefs und Gewichtszunahme ab 40 steckt
Hormonelle Veränderungen ab 40 beeinflussen Gewicht, Energie und Heißhunger. Ich erkläre dir, woher das kommt und was du tun kannst, um dich wieder wohl zu fühlen.
#294 Du machst alles richtig – warum dein Körper ab 40 plötzlich anders reagiert
Viele Frauen erleben ab 40 trotz gesunder Ernährung hormonbedingte Veränderungen wie Heißhunger, Gewichtszunahme und Energietiefs. In dieser Folge erfährst du Ursachen dafür und hormonfreundliche Lösungsansätze.
#293 Was mir 50 Jahre Leben über Gesundheit, Stress & echte Balance gezeigt haben
Der Podcast wird 6 Jahre alt und gleichzeitig feiere ich meinen 50. Geburtstag! Heute geht es um meine Erkenntnisse über Gesundheit, Stress und Balance.
Protein, Blutzucker und Energie ab 40: Warum dein Frühstück jetzt besonders entscheidend ist
Ein proteinreiches Frühstück stabilisiert den Blutzucker, reduziert Heißhunger, unterstützt den Stoffwechsel und sorgt für mehr Energie.
#292 Warum du abends Heißhunger bekommst – und was wirklich hilft
Abendlicher Heißhunger entsteht nicht durch fehlende Disziplin, sondern wird oft durch Stress, Blutzuckerschwankungen und zu wenig Essen am Tag ausgelöst.
