#273 Genuss ohne Hormonstress: 5 smarte Hormon-Hacks für entspannte Festtage
Weihnachten genießen ohne Schuldgefühl: So unterstützt du deine Hormonbalance über Feiertage, ohne Verzicht, Hunger oder Stress – entspannt, bewusst, alltagstauglich erklärt.
#272 3 Food-Kombinationen, die deine Hormone sofort stressen
Drei falsche Food-Kombinationen stressen ab 40 Blutzucker und Hormone, verursachen Müdigkeit, Bauchfett, Heißhunger – einfache Anpassungen lösen das sofort.
#271 Warum dein ‚gesundes‘ Frühstück deine Hormone stresst – und wie du es besser machst
Gesundes Frühstück kann ab 40 müde machen: Falsche Kombinationen stressen Blutzucker, Hormone, fördern Heißhunger, Gewichtszunahme – erklärt mit Aha-Effekt, klar verständlich.
#270 Die 3 Nährstoff-Boosts, die deine Hormone lieben
Diese Folge zeigt dir, wie Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette deinen Energiehaushalt stabilisieren, Heißhunger reduzieren und Hormone unterstützen – inklusive einfacher, sofort umsetzbarer Alltagstipps.
Finde den Mut einfach mal zu machen – Wie wir lernen, wirklich dranzubleiben
Bewegung, Mut und Selbstfürsorge hängen unvermeidlich zusammen. Wer mit Freude aktiv bleibt, stärkt Körper, Geist und Selbstvertrauen und findet so zu echtem Wohlbefinden.
#268 Glowy Skin ab 40 – Wie Hormone, Ernährung & Lifestyle deine Haut beeinflussen
In dieser Folge spreche ich mit Hautexpertin Elke Blidon über hormonelle Hautveränderungen ab 40, Well-Aging und wie du mehr Balance und natürlichen Glow erlangst.
#267 Wie du den Mut findest, dein eigenes Ding zu machen – mit Natalia Avelon
In dieser Folge erzählt Natalia Avelon von Mut, Selbstvertrauen und ihrem Weg als Künstlerin. Eine inspirierende Erinnerung, an sich selbst zu glauben.
#266 Dranbleiben statt Durchhalten – Wie du Bewegung zur Lebensgewohnheit machst – mit Nuno Alves
Nuno Alves erklärt dir, wie du Bewegung nachhaltig in deinen Alltag integrierst. Routinen, Freude und mentale Stärke statt Druck und Motivationstiefs!
Kleine Schritte, große Wirkung: Wie du durch die richtige Bewegung und Ernährung deinen Körper und Geist wieder in Balance bringst
Gezielte Bewegung und eine ausgewogene Ernährung schenken Energie, stabilisieren Hormone und Blutzucker, reduzieren Stress und Heißhunger. Kleine Routinen haben eine große Wirkung!
Stark, satt und im Gleichgewicht: Wie du dein Wohlbefinden revolutionierst
Eine eiweißreiche Ernährung fördert Sättigung, Muskelkraft und Wohlbefinden – für mehr Balance, Energie und Leichtigkeit in den Wechseljahren.
