Kleine Schritte, große Wirkung: Wie du durch die richtige Bewegung und Ernährung deinen Körper und Geist wieder in Balance bringst
Gezielte Bewegung und eine ausgewogene Ernährung schenken Energie, stabilisieren Hormone und Blutzucker, reduzieren Stress und Heißhunger. Kleine Routinen haben eine große Wirkung!
Stark, satt und im Gleichgewicht: Wie du dein Wohlbefinden revolutionierst
Eine eiweißreiche Ernährung fördert Sättigung, Muskelkraft und Wohlbefinden – für mehr Balance, Energie und Leichtigkeit in den Wechseljahren.
Sport, Hormone und Stress in den Wechseljahren – warum ein ganzheitlicher Blick so wichtig ist
In den Wechseljahren brauchst du neue Tools, um Muskelabbau und Gewichtszunahme entgegenzuwirken. Bewegung und Stressreduktion stärken Körper und Geist und schenken dir langfristiges Wohlbefinden.
Mehr Energie und Balance – wie Bewegung und Mealprep dein Leben leichter machen
Gezielte Bewegung und Mealprep schenken dir mehr Energie, Stabilität und hormonelle Balance. Wenn du weißt, wie du Training und Ernährung stressfrei in deinen Alltag integrierst, kannst du nachhaltig deinen Körper stärken.
Balance statt Verzicht: Wie du Heißhunger, Stress & Abnehmfallen meisterst
Erfahre, wie Stress, Hormone und Zucker deinen Heißhunger beeinflussen und wie du nachhaltig abnimmst, ohne auf Genuss zu verzichten.
Gesund abnehmen in den Wechseljahren – warum weniger manchmal mehr ist
In den Wechseljahren erschweren Hormone, Stress und Cortisol das Abnehmen. Radikale Diäten schaden oft mehr als sie nützen. Mit neuen Ansätzen gelingt dir ein gesunder und nachhaltiger Gewichtsverlust.
Bauchfett ab 40? Der unsichtbare Grund, warum du nicht abnimmst
Viele Frauen ab 40 haben trotz gesunder Ernährung Schwierigkeiten abzunehmen. Der Grund ist oft chronischen Stress und ein hoher Cortisolspiegel.
15-Minuten Rezept. Proteinreich: Brokkoli mit Pilzen und Kichererbsen
Brokkoli mit Pilzen und Kichererbsen 400 g Kichererbsen (aus dem Glas)1 Zwiebel1 Knoblauchzehe1 Brokkoli250 g Pilze z. B. Champignons2 EL Olivenöl250 ml Gemüsebrühe100 ml SojasahneSalzPfeffer1 EL Petersilie gehacktZitronensaft Die Kichererbsen in einem Sieb...
Wechseljahre und Gewichtszunahme: Warum dein Körper jetzt anders funktioniert – und was du tun kannst
In den Wechseljahren verändert sich dein Stoffwechsel, was oft zur Gewichtszunahme führt – trotz gleichbleibender Ernährung. In diesem Artikel erfährst du, wie du entgegen steuern kannst.
Länger leben, besser leben – das Geheimnis von Longevity
Longevity bedeutet, länger gesund und vital zu leben. Durch Lebensstilanpassungen lässt sich deine Healthspan gezielt verlängern – wissenschaftlich fundiert und ganzheitlich.
