#278 Reset für den Körper: Detox, Fasten & Lebergesundheit
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Petersohn über Detox, Lebergesundheit und alltagstaugliche Detox-Tipps.
#277 Stress raus, Stabilität rein: Wie Meal Prep deine Hormone entlastet
Meal Prep entlastet dein Nervensystem, unterstützt deine Hormone und bringt eine Routine in deine Ernährung – ohne Perfektion, Kontrolle oder zusätzlichen Stress.
#276 Warum weniger essen nicht funktioniert
Warum weniger Essen ab 40 oft zu Stress, Heißhunger und Erschöpfung führt – und wie hormonfreundliche Ernährung wieder zu Energie, Ruhe und Leichtigkeit verhilft.
#275 Du bist nicht gescheitert – dein Körper will 2026 einfach etwas anderes
Warum gute Vorsätze scheitern: In der ersten Podcastfolge 2026 erkläre ich, warum es nicht an Disziplin fehlt, sondern an hormonfreundlichen Strategien in den Wechseljahren.
#274 Rückblick auf 2025: 4 wichtigste Learnings für mehr Energie & Balance
Persönlicher Jahresrückblick 2025: Reflexion, Rückzug, bewusste Pausen, Loslassen als Selbstfürsorge und Highlights wie das Naturally Good Retreat auf Mallorca jährlich.
#273 Genuss ohne Hormonstress: 5 smarte Hormon-Hacks für entspannte Festtage
Weihnachten genießen ohne Schuldgefühl: So unterstützt du deine Hormonbalance über Feiertage, ohne Verzicht, Hunger oder Stress – entspannt, bewusst, alltagstauglich erklärt.
#272 3 Food-Kombinationen, die deine Hormone sofort stressen
Drei falsche Food-Kombinationen stressen ab 40 Blutzucker und Hormone, verursachen Müdigkeit, Bauchfett, Heißhunger – einfache Anpassungen lösen das sofort.
#271 Warum dein ‚gesundes‘ Frühstück deine Hormone stresst – und wie du es besser machst
Gesundes Frühstück kann ab 40 müde machen: Falsche Kombinationen stressen Blutzucker, Hormone, fördern Heißhunger, Gewichtszunahme – erklärt mit Aha-Effekt, klar verständlich.
#270 Die 3 Nährstoff-Boosts, die deine Hormone lieben
Diese Folge zeigt dir, wie Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette deinen Energiehaushalt stabilisieren, Heißhunger reduzieren und Hormone unterstützen – inklusive einfacher, sofort umsetzbarer Alltagstipps.
Finde den Mut einfach mal zu machen – Wie wir lernen, wirklich dranzubleiben
Bewegung, Mut und Selbstfürsorge hängen unvermeidlich zusammen. Wer mit Freude aktiv bleibt, stärkt Körper, Geist und Selbstvertrauen und findet so zu echtem Wohlbefinden.
