„Stay hydrated“ heißt so viel wie: Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Das gilt natürlich nicht nur an den wärmeren Tagen des Jahres, sondern immer. Wusstest du, dass dein Organismus fast zu 70% aus Wasser besteht? Um die körperlichen Funktionen, unsere Organe und Stoffwechselprozesse am Laufen zu halten, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für dich überlebenswichtig.
Ohne Wasser kein Leben
Erst wenn alles im Fluss ist, werden deine Zellen und Organe mit lebenswichtigen Nährstoffen versorgt. Zudem hilft Wasser beim Ausschwemmen von Giftstoffen und regt unseren Stoffwechsel positiv an. Natürlich sollten wir nicht irgendetwas trinken. Um den allgemeinen Flüssigkeitsbedarf ausreichend zu decken, sollten wir hauptsächlich auf Mineralwasser und/oder ungesüßten Tee zurückgreifen.
Trinken im Sommer
Schwitzen geht mit Wasserverlust einher. Vor allem an heißen Tagen ist es deshalb noch wichtiger ausreichend zu trinken, da durch das vermehrte Schwitzen, zusätzlich Wasser und Mineralstoffe über die Haut zur Kühlung nach außen abgegeben wird. Ein Flüssigkeitsdefizit geht schnell mit körperlichen Beschwerden wie Schwindel, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten einher. Trinken wir dauerhaft zu wenig, kann das langfristig dramatische Folgen für unsere Organe und allgemeine Gesundheit haben. Soweit muss es jedoch nicht kommen. Bereits einfache Tipps können dabei spielend helfen, die empfohlene Tagesmenge von 2-2,5 Liter Wasser am Tag zu trinken. Als Faustregel kannst du dir merken: je aktiver du im Alltag bist, desto mehr solltest du trinken und darauf achten, deinen Flüssigkeitsverlust nachhaltig auszugleichen. Wenn du also körperlich arbeitest, oder viel Sport machst, dann passe die empfohlene Wasser-Tagesmenge nach oben an.
Möchtest du mehr darüber erfahren, warum Wasser für deine ganzheitliche Gesundheit so wichtig ist und, wie du deinen Trinkbedarf im Alltag ganz einfach deckst? Darüber spreche ich in der aktuellen Podcastfolge.
In dieser Folge erfährst du…
- Warum Wasser dein Lebenselixier ist.
- Was in deinem Körper passiert, wenn du zu wenig trinkst.
- Wie viel und was du im Idealfall trinken solltest
- Welche einfachen Tipps dir im Alltag helfen um auf die empfohlene Trinkmenge zu kommen
Den Podcast kannst du in jeder Podcast-App kostenlos anhören
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