Naturally Good – Iss dich fit-Challenge | Power für die Abwehrkräfte

Du möchtest fit und mit Power in die zweite Jahreshälfte starten und gleichzeitig deine Abwehrkräfte auf natürliche Weise stärken? Vielleicht auch gekoppelt mit dem Wunsch ein wenig Entlastung zu schaffen? Dann mach’ mit bei der Naturally Good – Iss dich fit Challenge. Vom 18.10.-25.10.2018 erwarten Dich leckere, nahrhafte und leicht zuzubereitende Clean Eating Rezepte sowie wertvolle Ernährungs- und Bewegungs-Tipps. Erfahre mehr zu „Fit Food“, und alles darüber, wie sich ein ganzheitlich gesundes Leben, mit Spaß und Freude, in Deinen Alltag integrieren lässt. Die Naturally Good – Iss Dich fit-Woche gibt Dir einen soliden (Re)-Start für deine gesunde und bewusste Ernährung.

Hast Du Lust, Dich für den Herbst zu stärken und das Beste für dich und deine Gesundheit herauszuholen?

Dann mach’ mit und melde Dich kostenlos per Newsletter an. Rechtzeitig vor Challenge-Beginn bekommst Du einen Wochenplan, eine Einkaufsliste, alle Rezepte zum Ausdrucken und viele wertvolle Tipps für Deine persönliche Entlastungs-Woche. Und das Beste? Die Challenge ist kostenlos.

Was dich erwartet?

„Bloß nicht hungern“, sondern leichte und bekömmliche Herbst-Rezepte.

  • Challenge: Du isst 2-3 nahrhafte Clean Eating Mahlzeiten und bekommst gesunde Snackalternativen über den Tag verteilt.
  • Rezepte: Du bekommst leckere und einfache Clean-Eating-Rezepte inkl. Snacks an die Hand. Alle Mahlzeiten sind nahrhaft, bekömmlich und vor- bzw. schnell zuzubereiten (Meal Prep). Aufgrund der enthaltenen Nährstoffe sorgen die Mahlzeiten für Entlastung und kurbeln Stoffwechsel kräftig.
  • Bewegungs-Tipps: Zusätzlich gibt es viele Tipps, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag verankern kannst.
  • Einkaufsliste: Zwei Tage vor Challenge-Start erhältst Du den Wochenplan mit allen Rezeptvorschlägen in Druckversion sowie die passende Einkaufsliste.
  • Betreuung: Natürlich stehe ich während der gesamten Challenge für deine persönlichen Fragen per E-mail zur Seite.
  • Naturally-Good-Community: Tausche dich auch mit anderen Challengern auf dieser Seite und auf Facebook in der Gruppe ‚Iss dich fit-Challenge’ aus. Ich freue mich über Feedback, Fotos und mehr. Falls du Bilder und deine Rezeptfotos posten und teilen möchtest, dann verwende gerne #issdichfitchallenge2018
  • Zeitraum: Die Naturally Good – Iss dich fit-Challenge findet vom 18.-25. Oktober 2018 statt.
  • Die Anmeldung: Ist kostenlos und erfolgt über den Newsletter.

Wissenswertes zur Challenge

Bei der Naturally Good – Iss dich fit Challenge geht es darum, ohne Verzicht und mit Genuss zu essen. Mit meinen abwechslungsreichen Mahlzeiten, die vorwiegend aus saisonalen Lebensmitteln zusammengestellt sind, führst du deinem Körper die geballte Ladung an Vitaminen und Mineralstoffen zu, die er braucht, um ordentlich fit zu werden. Dazu ist es wichtig, den pflanzlichen Anteil in deiner täglichen Ernährung zu erhöhen. Das stärkt unser Immunsystem und entlastet gleichzeitig unseren Organismus auf natürliche Weise.

Wie sehen die Mahlzeiten aus?

Wer langfristig fitter werden und gleichzeitig Entlastung in Form von ein paar Extra-Pfunden erfahren möchte, sollte seinen Stoffwechsel unter keinen Umständen herunterfahren. Hier spielt vor allem die richtige Eiweißzufuhr eine entscheidende Rolle. Eiweiß sättigt wunderbar und kann von unserem Körper bestmöglich verwertet werden. Die Rezepte bilden einen gesunden Mix aus fettarmen Eiweißquellen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten bilden. Der erhöhte Eiweißanteil in den Mahlzeiten dient sowohl der schnelleren Fettverbrennung als auch als wichtiger Baustoff für unsere Muskeln.

Ein Iss dich fit Challenge-Tag besteht aus mehreren Clean Eating Mahlzeiten (inklusive Snacks).

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

Entgehe der Jo-Jo-Falle.

Entgegen der meisten Diäten, die auf ein kalorisches Defizit setzen und teilweise sogar wichtige Nährstoff-Bausteine (Bsp. Kohlenhydrate) komplett streichen, verfolgt die Naturally Good Clean Eating – Iss dich fit-Challenge einen ganzheitlichen Ansatz aus gesunden und abwechslungsreichen Rezepten, gekoppelt mit Bewegung.

Es geht daher auch nicht um den schnellen Abnehmerfolg, sondern um bewusstes Essen und um einen dauerhaften und langfristigen Erfolg bei der Umstellung deiner Ernährungsgewohnheiten.

Bei dieser Challenge entziehen wir unserem Körper keine Energie über eine reduzierte Nahrungsmittel- und Nährstoffaufnahme, sondern liefern ihm die Energie, die er braucht, um alle wichtigen Körperfunktionen aufrecht zu erhalten und uns bestmöglich zu versorgen. Gleichzeitig kombinieren wir dies mit einem leichten bis mäßigem Bewegungsprogramm, was zu einer zusätzlichen Entlastung von Extra-Pfunden führen kann.

Gibt es etwas zu beachten?

Nicht unbedingt. Um den Körper langsam vorzubereiten ist es ratsam, schon bereits einige Tage vor Beginn auf Genussmittel wie Alkohol und Süßigkeiten zu verzichten.

1-2 Suppentagen zu Beginn sind zum Einstieg und für die Umgewöhnung ideal und helfen den natürlichen Reinigungsprozess des Körpers sanft zu aktivieren.

Mit der Naturally Good – Iss dich fit-Challenge aktivieren wir unsere körpereigenen Puffersysteme, die durch Stress oder zu fettes Essen aus dem Gleichgewicht geraten sein können. Über speziell basische Lebensmittel, vor allem in Form von Gemüse und Obst, können wir unseren Organismus auf natürliche Weise entlasten und die nötige Balance wiederherstellen.

Kann ich die Challenge auch bei einem stressigen Beruf bzw. Alltag meistern?

Ja, alle Mahlzeiten sind Meal Prep-tauglich, denn aus Erfahrung weiß ich, dass uns Beruf und Alltag fest im Griff haben. Zeit für ausgedehntes Kochen ist nur in den seltensten Fällen möglich. Deshalb sind die Mahlzeiten so aufgebaut, dass sie sich ohne großen Zeitaufwand kochen, problemlos vorkochen und am nächsten Tag neu kombinieren lassen. Das spart Zeit und Nerven.

Was kostet die Challenge?

Die Challenge ist komplett kostenlos. Ich freue mich sehr über Deine Anmeldung und darüber, dich langfristig zu einem gesünderen und aktiveren Lebensstil zu ermutigen.

Hast du Lust dabei zu sein? Dann melde dich schnell über die Newsletter-Funktion an. Damit erhältst du frühzeitig die Einkaufsliste sowie alle Rezeptvorschläge in Druckversion.

Ich freue mich auf eine wunderbare Challenge mit dir, auf den Austausch, auf deine Fragen, Anregungen und Rückmeldungen.

Herzlich,

Adaeze

14 Kommentare

  1. Birgit Feierbach

    Hallo, ich möchte teilnehmen an der “Iss-dich-fit-challenge” und freue mich über Ihre E-Mail mit Rezepten …

    viele Grüße, Birgit Feierbach

  2. Susanne

    Liebe Adeze, ich würde gerne an der challenge teilnehmen. Meine mailAdresse ist auch bereits leben dir hinterlegt. Kann ich diese evtl. alleine eine Woche später durchführen, da in dieser Woche ein Familienfest anliegt und die Umsetzung schwer wird.
    Liebe Grüße Susanne

  3. Adaeze

    Liebe Susanne,
    aber klar geht das. Du kannst grundsätzlich auch so starten, wie es für Dich am besten passt. :) ich wünsche Dir viel Spaß und Erfolg bei der Challenge.
    Liebe Grüße,
    adaeze

  4. Erika Kennel

    Hallo, ich möchte teilnehmen an der Iss dich fit Challenge.

  5. Anna-Maria

    Ich freue mich riesig, wieder dabei zu sein! Danke für deine Mühen!

  6. Nicole

    Hallo, hab mich soeben für den Newsletter angemeldet und hoffe an der Iss dich fit Challenge noch teilnehmen zu dürfen.

  7. Adaeze

    Sehr gerne, liebe Anna. Schön, dass du mitmachst :)

  8. Adaeze

    Das freut mich. Hab eine erfolgreiche Challenge :)

  9. Andrea

    Liebe Adaeze, leider bin ich gestern erst auf Deinen tollen Blog aufmerksam geworden. Kann ich noch an der Challenge teilnehmen? Oder wann startet denn wieder eine?
    Viele Grüße von der Bergstraße, Andrea

  10. Adaeze

    Liebe Andrea,
    die Challenge läuft bereits. Aber im nächsten Jahr (Januar) wird es eine neue Challenge geben. Bist du für meinen Newsletter angemeldet? Da bekommst du alle Termine zuerst mit.
    Viele liebe Grüße,
    adaeze

  11. Aisha

    hallo liebe adeaze, gibt es denn schon info wann die neue challenge im januar starten wird?
    zudem wollte ich gleich mal fragen ob es denn schon termine für retreats in 2019 gibt.

    viele liebe grüße,
    aisha

  12. Adaeze

    Liebe Aisha,
    die Termine für die Challenge und Retreats werden in Kürze über meinen Newsletter bekanntgegeben. Bekommst du ihn :)
    Liebe Grüße,
    Adaeze

  13. Daniela Ziebart

    Guten Abend ich bin interessiert und fasziniert. Ich mag was ändern. Danke für ihre Hilfe

  14. Adaeze

    Liebe Daniela,
    vielen lieben Dank für deine Nachricht und schön, dass du etwas ändern möchtest :)
    Melde dich doch für meinen Newsletter an. Da bekommst du alle Informationen zu neuen Themen zuerst. Auch startet in Kürze ein 4-wöchiger Livekurs, bei dem ich dich Schritt für Schritt in ein natürlich gesundes Leben begleite.
    Liebe Grüße,
    adaeze

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Willkommen

Ich bin Adaeze, holistische Ernährungsberaterin und Health & Life Coach. Bei mir dreht sich alles um natürliche Ernährung, Gesundheit, Natural Beauty & Anti-Aging. Ich möchte Dir zeigen, dass eine gesunde Ernährung und ein ganzheitlich bewusstes Leben kein Verzicht bedeutet, sondern Spaß macht und sich auf natürliche Weise, mit Freude und Leichtigkeit, in den Alltag integrieren lässt. 

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