Möchtest du weniger Zucker im Alltag essen und deine Ernährung umstellen? Vor allem zu Beginn kann das ziemlich herausfordernd sein. Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) liegt die durchschnittliche Zuckeraufnahme in Deutschland pro Person bei ca. 100 g Zucker pro Tag. Die WHO empfiehlt maximal 25 g Zucker pro Tag, denn zu viel Zucker erhöht das Risiko für Stoffwechselerkrangungen, Übergewicht, Karies und lässt zahlreiche weitere Erkrankungen entstehen.
Fakt ist, dass die meisten Menschen nach wie vor viel zu viel Zucker im Alltag essen. Zucker macht süchtig und wirkt wie eine berauschende Droge. Und dennoch… Die Lust auf Süßes lässt sich nicht einfach durch einen Apfel ersetzen, da dieser eben nicht wie zum Beispiel Schokolade, unser Belohnungszentrum im Gehirn aktiviert. Komplett auf Zucker zu verzichten, ist deshalb nicht der richtige Weg und vor allem zu Beginn einer Ernährungsumstellung es eine ziemliche Herausforderung. Langfristig gilt es im Alltag einen bewussten Umgang mit dem Thema Zucker zu finden und seinen Zuckerkonsum nach und nach zu reduzieren. Wie du den Einstieg findest und lernst mit Gelüsten sinnvoll umzugehen, darüber spreche ich in dieser Folge.
In dieser Podcastfolge teile ich meine einfachen Tipps, um weniger Zucker im Alltag zu essen und erzähle dir wie du dein Verlangen nach Süßem gesünder stillen kannst.
Du erfährst…
- Warum du die Lust auf etwas Süßes etwas Natürliches ist
- Wie du mit Gelüsten sinnvoll umgehen lernst
- Warum du dir keine generellen Verbote erteilen solltest
- Welche einfachen Tipps dir im Alltag helfen, der Zuckersucht zu entkommen
- Wie du dein Verlangen nach Süßem gesünder stillen kannst.
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