Meine Lieblings-Shakes für den Sommer mit Kurkuma, Matcha und Schokolade

An warmen Sommertagen verzichte ich gut und gern auf warmen Kaffee. Da kommen mir gesunde Shakes mit einer guten Portion kühler Eiswürfel gerade recht. Meine absoluten “Favorites” habe ich Euch mal zusammengestellt. Grundsätzlich sind der Phantasie und dem Geschmack keine Grenzen gesetzt. Lasst Euch von meinen Top 3 gerne inspirieren ;)

Kurkuma-Ingwer mit Mandelmilch • Matcha-Schokolade-Bananen • Matcha-Vanille mit Hanfmilch

 

Und bitte unbedingt das neue „It-Getränk“ des Sommers ausprobieren… Der Kurkurma-Shake ist wirklich extrem fein im Geschmack  und wahnsinnig lecker. Zugegeben, ich war ja zu Beginn wirklich etwas spektisch – kannte ich Kurkuma bereits hauptsächlich als eine Art “Gewürzzugabe” in meinen Salaten und Gerichten. Aber… Der Shake hat mich sofort überzeugt. Er schmeckt so extrem lecker, dass er mein persönliches Sommer-Lieblings-Getränk wird.

 

Kurkuma_Shake

 Kurkuma besitzt zudem auch noch heilende Kräfte und hat auf unser Immunsystem positive Auswirkungen... Ein toller Nebeneffekt, wie ich finde.

Bevor Ihr loslegt, möchte ich Euch noch die wichtigsten Fakten zu Kurkuma aufzählen…

  • Kurkuma – Indiens heilige Pflanze gegen Volkskrankheiten enthält als wirksamen Bestandteil Kurkumin und zählt zu den bedeutendsten Heilpflanzen.
  • Kurkuma unterstützt den Körper bei der Bildung spezifischer Zellen, die unerlässlich für die Krankheitsbekämpfung sind.
  • Kurkuma zeigt eine starke antioxidative Wirkung und enthält das Vitamin B6. Deshalb wird es gerne erfolgreich bei entzündlichen Erkrankungen eingesetzt.
  • Kurkuma wirkt zellschützend. Laut einer Studie festigt es die Membranen der Körperzellen und erhöht damit deren Widerstandsfähigkeit gegenüber Krankheitserregern.

An dieser Stelle könnte man noch eine Reihe von positiven Eigenschaften aufzählen, aber probiert es einfach mal. Allein der einzigartige Geschmack wird Euch zusätzlich überzeugen Kurkuma täglich in euren Speiseplan mit einzubauen. Da es schlecht wasserlöslich ist, empfiehlt es sich immer zusammen mit einem Öl einzunehmen. Für den täglichen Gebrauch, verwende ich Kurkuma in Saucen, Suppen und Milchspeisen.

Und jetzt aber schnell ausprobieren. Hier kommen meine Lieblings-Shake-Rezepte:

Für den Kurkuma-Smoothie‬ benötigt ihr:
1 TL Kurkumapaste (für die Zubereitung der Paste einfach 3 TL Kurkumapulver mit 100 ml Wasser vermischen, 5 Minuten zu köcheln lassen und anschließend als Paste im Shake verwenden.)
200 ml selbstgemachte Mandelmilch

1 Tl Kokosnussöl
1 Msp. Vanillepulver
1 kleines Stück Ingwer
1 EL Agavendicksaft
½ Tl Agavendicksaft
5 Eiswürfel
Mixt alle Zutaten und eine handvoll Eiswürfel im Mixer. Anschließend füllt Ihr alles in ein Glas und gebt die restlichen Eiswürfel dazu. Und nun schnell genießen :)

 

Für den Matcha-Schokolade-Bananen-Shake benötigt ihr:

1 Tl Matcha-Pulver

200 ml selbstgemachte Mandelmilch

1 Tl Erdnussmus

2 Tl Kakaopulver in Rohkostqualität

1 kleine Banane

1 EL Agavendicksaft

1 Tl Zimt

Alle Zutaten bis auf die Eiswürfel, mixen, anschließend in ein Glas füllen und Eiswürfel zugeben.

 

Für den Matcha-Vanille-Hanfmilch-Shake benötigt ihr:

1 Tl Matcha-Pulver

200 ml Hanfmilch

2 Tl Vanillepulver

1 EL Agavendicksaft

Alle Zutaten bis auf die Eiswürfel, mixen, anschließend in ein Glas füllen und Eiswürfel zugeben.

0 Kommentare

Trackbacks/Pingbacks

  1. Schokoladen-Chia-Gewürz-Smoothie › NaturallyGood - […] Weihnachtszeit naht. Da gehören die klassischen Gewürze wie Zimt, Vanille und Kurkuma einfach dazu. Außerdem sind sie nicht nur…
  2. Clean Eating: Selbstgemachtes veganes Eis mit Superfoods {Kokos, Schokolade, Banane, Kakao Nibs} – NaturallyGood - […] immer eingefroren, damit ich sie schnell verarbeiten kann. Neben Eis lassen damit auch leckere Shakes oder Smoothie-Bowls herstellen. Zum…
  3. Rote Beete Latte | Iced Beet Root Latte: Gesundes In-Getränk! – NaturallyGood - […] jedenfalls sofort begeistert und kann euch einen Rote Beete Latte, als erquickende Abwechslung zu Matcha– und Kurkuma-Latte, wärmstens empfehlen.…
  4. Schokolade macht glücklich und ist gesund. Ein Superfood für Herz und Seele. – NaturallyGood - […] Oder aber setzt ein rohes und ungesüßtes Kakaopulver auf euren täglichen Speiseplan. Ich verwende rohes Kakaopulver in Bio-Qualität wann…
  5. Matcha Eis Törtchen selbstgemacht – NaturallyGood - […] als erfrischendes Mix-Getränk z. B. mit frischem Limettensaft aufgepeppt, oder als Matcha-Latte, Matcha-Milch-Shake…. Es gibt so unwahrscheinlich viele unterschiedliche…

Einen Kommentar abschicken

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Das könnte Dich auch interessieren…

Follow Me
Suchen
Willkommen

Ich bin Adaeze, holistische Ernährungsberaterin und Health & Life Coach. Bei mir dreht sich alles um natürliche Ernährung, Gesundheit, Natural Beauty & Anti-Aging. Ich möchte Dir zeigen, dass eine gesunde Ernährung und ein ganzheitlich bewusstes Leben kein Verzicht bedeutet, sondern Spaß macht und sich auf natürliche Weise, mit Freude und Leichtigkeit, in den Alltag integrieren lässt. 

Über mich | Credo

Easy Detox

Drücke auf Reset und starte neu. Erfahre mehr über mein 7-Tage Easy Detox-Programm für Dein strahlendes ICH.

Clean Eating Challenge

Du möchtest Dich gesund ernähren und sehnst Dich nach Entlastung? Dann mach mit bei meiner kostenlosen Clean Eating Challenge. 

Rise & Shine Gewürz

Rise & Shine enthält meine Lieblingsgewürze in Bio-Qualität – für einen zauberhaften Morgen und energiereichen Tag – zusammengestellt.

Mein Buch

NATÜRLICH GUT. Tipps und leckere Rezepte für ein gesundes und glückliches Leben. 

Podcast

Das erwartet dich im Podcast Erfahre mehr. Jetzt überall kostenlos anhören. Hier geht’s zu den ersten Episoden.

Retreat Mallorca 2021

Meine Retreats sind wie ein Kurz-Urlaub für Körper, Geist und Seele. Hier kannst du neue Lebensenergie tanken und den Blick wieder auf das Wesentliche, nämlich Dich, richten.

Termin: 14.10.-21-10.2021 

Video Retreat Mallorca
Newsletter