Mallorquinischer Mandelkuchen {Low-Carb & glutenfrei}

von | 07. Januar. 2018 | Clean Eating Rezepte, Süßes, Dessert, Unkategorisiert | 9 Kommentare

Den ersten Sonntag im neuen Jahr darf man ruhig mit Kuchen begrüßen, richtig? Und ja, ich bin mir bewusst, dass wir uns nach den ganzen Feiertagen alle nach ein wenig Entlastung sehnen. Auch wenn der Jahresbeginn allgemein im Zeichen von gesunder und bewusster Ernährung steht – verzichten brauchen wir deshalb noch lange nicht.

Ich möchte euch heute ein herrlich bekömmliches Kuchenrezept vorstellen, das perfekt zum Thema „gesund naschen“ passt. Das Rezept für diesen saftigen mallorquinischen Mandelkuchen habe ich euch von meinen vielen Urlauben aus Mallorca mitgebracht. Warum ich ihn euch nicht schon vorher vorgestellt habe, weiß ich ehrlich gesagt auch nicht. Denn aufgrund der wenigen und gesunden Zutaten ist ein Mandelkuchen wirklich die perfekte gesunde Kuchen-Nascherei.

Alle, die sich nach den Feiertagen nach ein wenig Entlastung sehen, aber dennoch nicht auf Kuchen verzichten möchten, dürfen bei diesem Kuchen gerne zugreifen. Er ist zuckerfrei (frei von Industriezucker), glutenfrei und gleichzeitig herrlich leicht und bekömmlich.

Da die Teigbasis aus gemahlenen Mandeln und ein wenig Buchweizenmehl besteht, bleibt der Kuchen wahnsinnig saftig – und das sogar für mehrere Tage. Gleichzeitig macht die Kombination aus Mandeln und Buchweizen dieses Rezept zum perfekten Low-Carb-Kuchen, denn sowohl Mandeln als auch Buchweizen enthalten enorm viel Eiweiß. Als gesunde Nascherei für Zwischendurch, sind es vor allem Mandeln die unserer Figur schmeicheln. Sie sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und gesunden Fetten. Als natürliche Appetitzügler sättigen sie gut und können Heißhungerattacken verhindern. Mandeln habe ich deshalb immer als gesunde Snack-Alternative in meiner Küche vorrätig.

Wer beim Backen anstatt zu herkömmlichen Weizenmehl zu gemahlenen Mandeln oder Mandelmehl greift, kann einiges an Kohlenhydraten einsparen. Im Vergleich stecken in Mandeln fast zehnmal weniger Kohlenhydrate als in der gleichen Menge Weizenmehl.

Für die Süße habe ich übrigens anstatt Zucker Datteln verwendet. Datteln sind eine wunderbare gesündere Süßalternative zu Zucker. Datteln enthalten kaum Fett, liefern dafür viele verdauungsfördernde Ballaststoffe und sind gleichzeitig sehr vitamin- und mineralstoffreich. So steckt in Datteln zum Beispiel fast doppelt so viel Kalium wie in Bananen.

Habt ihr Lust den Kuchen mal auspzuprobieren? Viel Spaß.


Mallorquinischer Mandelkuchen

Zutaten für 10 bis 12 Stücke

  • 80 g weiche Butter
  • 150 g gemahlene Mandeln (geschält)
  • 3 Eier
  • 120 g Datteln, kernlos
  • 50 g Buchweizenmehl
  • 1 Bio-Orange (Schalenabrieb und Saft)
  • ½ TL Backpulver
  • 1 TL gemahlene Vanille

Zubereitung

  1. Den Ofen auf 180 Grad (Umluft) vorheizen. Nun die Eiweiße und Eigelbe voneinander trennen. Eiweiß steif schlagen und die Eigelbe cremig schlagen.
  2. Die Mandeln im Mixer auf höchster Stufe zu Mehl verarbeiten, alternativ: die gemahlenen Mandeln so verwenden, dann wird die Konsistenz des Teigs etwas grober.
  3. Die Datteln im Mixer zerkleinern – sofern kein Mixer zur Hand, einfach die Datteln mit dem Messer in sehr kleine Stücke schneiden.
  4. Dann gemahlene Mandeln, Buchweizenmehl, Datteln, weiche Butter, Eigelb, Vanillepulver, Backpulver, Orangensaft und die Orangenschale zusammenfügen und mixen bis eine cremige Masse entsteht. Die Masse in eine Schüssel füllen und die Eiweißmasse vorsichtig unter den Mandelteig heben. Dadurch bleibt der Teig schön fluffig. Nun den Teig in eine gefettete Springform (18 cm sind optimal) füllen und ca. 20 Minuten backen.
  5. Aus dem Ofen nehmen und ca. 10 Minuten in der Form abkühlen lassen.

Tipp: Für die optimale Verarbeitung der Mandeln und Datteln empfehle ich eine leistungsstarke Küchenmaschine bzw. einen Hochleistungsmixer zu verwenden. Aber Du kannst die Zutaten auch mit einem Zerkleinerer oder eben mit einem Messer verarbeiten und für den Teig einen elektrischen Handmixer verwenden.


 

Mallorquinischer Mandelkuchen

Zutaten für 10 bis 12 Stücke
Gericht: Dessert
Autor: Adaeze

Zutaten

  • 80 g weiche Butter
  • 150 g gemahlene Mandeln geschält
  • 3 Eier
  • 120 g Datteln kernlos
  • 50 g Buchweizenmehl
  • 1 Bio-Orange Schalenabrieb und Saft
  • ½ TL Backpulver
  • 1 TL gemahlene Vanille

Anleitung

  • Den Ofen auf 180 Grad (Umluft) vorheizen. Nun die Eiweiße und Eigelbe voneinander trennen. Eiweiß steif schlagen und die Eigelbe cremig schlagen.
  • Die Mandeln im Mixer auf höchster Stufe zu Mehl verarbeiten, alternativ: die gemahlenen Mandeln so verwenden, dann wird die Konsistenz des Teigs etwas grober.
  • Die Datteln im Mixer zerkleinern - sofern kein Mixer zur Hand, einfach die Datteln mit dem Messer in sehr kleine Stücke schneiden.
  • Dann gemahlene Mandeln, Buchweizenmehl, Datteln, weiche Butter, Eigelb, Vanillepulver, Backpulver, Orangensaft und die Orangenschale zusammenfügen und mixen bis eine cremige Masse entsteht.
  • Dann die Eiweißmasse vorsichtig unter den Mandelteig heben. Dadurch bleibt der Teig schön fluffig.
  • Nun den Teig in eine gefettete Springform (18 cm sind optimal) füllen und ca. 20 Minuten backen.
  • Aus dem Ofen nehmen und ca. 10 Minuten in der Form abkühlen lassen.

Anmerkungen

Tipp: Für die optimale Verarbeitung der Mandeln und Datteln empfehle ich eine leistungsstarke Küchenmaschine bzw. einen Hochleistungsmixer zu verwenden. Aber Du kannst die Zutaten auch mit einem Zerkleinerer oder eben mit einem Messer verarbeiten und für den Teig einen elektrischen Handmixer verwenden.

 

9 Kommentare

  1. Patricia

    Liebe Adaeze,

    das Rezept hört sich sehr lecker an.
    Eine Frage zu den Datteln: wie verhält es sich da eigentlich mit dem Zuckergehalt?
    Haben Datteln weniger Zucker als getrocknete Aprikosen oder Pflaumen.
    Eine kleine Rangfolge, welche von den getrockneten Früchten am wenigsten Zucker hat, wäre super.
    Könntest du die machen?

    Und eine zweite Frage: welche Größe hast du für die Backform verwendet?

    Herzliche Grüße
    Patricia

  2. Rebecca Lange

    Hey, mir ist aufgefallen das im zubereitungstext das hinzufügen von Buchweizenmehl und Backpulver nicht genannt ist. Habe ich auch leider erst bemerkt als der Kuchen schon im
    Ofen war

  3. Dagmar Henning

    Liebe Adaeze,
    Dieser Kuchen ist superlecker. Am letzten Wochenende hat mein Mann diesen gebacken und er hat uns gut geschmeckt.
    Herzliche Grüsse
    Dagmar

  4. Adaeze

    Liebe Dagmar,
    super, das freut mich :)
    Liebe Grüße,
    Adaeze

  5. Eileen

    Hallo Adaeze, klingt sehr lecker. Welchen Durchmesser muss die Kuchenform haben? LG, Eileen

  6. Chrisch

    Hi Adi!
    Welche Größe hat die Kuchenform ???
    LG
    Chrisch

  7. Ella

    Liebe Adaeze, habe Deinen Mandelkuchen ausprobiert.
    Endlich ein schönes glutenfreies Rezept !
    Leider hast Du in den Arbeitsschritten das Buchweizenmehl
    Und das Backpulver vergessen außerdem müßtest Du schon angeben was man mit den Datteln machen soll wenn man nicht mit einem Mixer arbeiten kann – z.B. fein zerhacken .
    Backformgröße wäre auch gut.
    Liebe Grüße Ella

  8. Adaeze

    Hallo du Liebe, ich habe eine Springform mit 18 cm verwendet. Liebe Grüße…

  9. Adaeze

    Liebe Eileen, ich habe eine Springform mit 18 cm verwendet. Liebe Grüße…

Einen Kommentar abschicken

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Das könnte Dich auch interessieren…

Follow me

Suchen

Willkommen

Ich bin Adaeze, holistische Ernährungsberaterin und Health & Life Coach. Bei mir dreht sich alles um natürliche Ernährung, Gesundheit, Natural Beauty & Anti-Aging. Ich möchte Dir zeigen, dass eine gesunde Ernährung und ein ganzheitlich bewusstes Leben kein Verzicht bedeutet, sondern Spaß macht und sich auf natürliche Weise, mit Freude und Leichtigkeit, in den Alltag integrieren lässt. Über mich Credo

EASY DETOX

Drücke auf Reset und starte neu. Erfahre mehr über mein 7-Tage Easy Detox-Programm für Dein strahlendes ICH. Mehr

CLEAN EATING Challenge

Du möchtest Dich gesund ernähren und sehnst Dich nach Entlastung? Dann mach mit bei meiner kostenlosen Clean Eating Challenge. Hier geht’s zur Anmeldung!

RISE & SHINE Gewürz

Rise & Shine enthält meine Lieblingsgewürze in Bio-Qualität – für einen zauberhaften Morgen und energiereichen Tag – zusammengestellt.

MEIN BUCH

NATÜRLICH GUT. Tipps und leckere Rezepte für ein gesundes und glückliches Leben. Hier bestellen.

Podcast

Das erwartet dich im Podcast Erfahre mehr. Jetzt überall kostenlos anhören. Hier geht’s zu den ersten Episoden. Jetzt anhören

RETREAT MALLORCA 2021

Meine Retreats sind wie ein Kurz-Urlaub für Körper, Geist und Seele. Hier kannst du neue Lebensenergie tanken und den Blick wieder auf das Wesentliche, nämlich Dich, richten. Termin: 26.11.-03.12.2021. Erfahre mehr.

VIDEO MALLORCA RETREAT

Hier gehts zum Video Anschauen

Newsletter