Hast du Lust mit Leichtigkeit in den Sommer zu starten und dabei das Beste für dich und deine Gesundheit herauszuholen? Vielleicht auch mit dem Wunsch gekoppelt ein paar Extrapfunde zu verlieren? Dann mach mit bei der Clean Eating – Iss dich fit Sommer-Challenge. Vom 19.06.17 – 25.06.17 startet die Challenge die dir über leichte, leckere und nahrhafte Rezepte eine solide Basis für eine gesunde und bewusste Ernährung gibt.

Was dich erwartet?

„Bloß nicht hungern“, sondern leichte und leckere Sommer-Rezepte.

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  • Challenge: Du isst mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt.
  • Rezepte: Du bekommst leckere und einfache Clean-Eating-Rezepte inkl. Snacks an die Hand, die nahrhaft und schnell zuzubereiten sind, deinen Stoffwechsel aufgrund der enthaltenen Nährstoffe kräftig ankurbeln und dich vor Energie nur so strotzen lassen.
  • Bewegungs-Tipps: Zusätzlich gibt es viele Tipps, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag verankern kannst.
  • Einkaufsliste: Du erhältst frühzeitig eine Einkaufsliste vor Challenge-Start.
  • Wochenplan: Du erhältst frühzeitig einen übersichtlichen Wochenplan sowie alle Rezeptvorschläge in Druckversion.
  • Betreuung: Natürlich stehe ich während der gesamten Challenge für deine persönlichen Fragen per Email zur Seite.
  • Naturally-Good-Community: Tausche dich doch auch mit anderen Challengern auf dieser Seite und auf Facebook in der Gruppe ‚Iss dich fit-Challenge’ aus. Ich freue mich über Feedback, Fotos und mehr. Falls du Bilder und deine Rezeptfotos posten und teilen möchtest, dann verwende gerne #ngissdichfit17
  • Zeitraum: Die Naturally Good – Iss dich fit-Challenge findet vom 19. bis 25. Juni 2017 statt.
  • Die Anmeldung: Ist kostenlos und erfolgt über den Newsletter in der Sidebar.

Wissenswertes zur Challenge

Bei der Naturally Good – Iss dich fit Challenge geht es darum, ohne Verzicht und mit Genuss zu essen. Mit meinen abwechslungsreichen Mahlzeiten, die vorwiegend aus saisonalen Lebensmitteln zusammengestellt sind, führst du deinem Körper die geballte Ladung an Vitaminen und Mineralstoffen zu, die er braucht, um ordentlich fit zu werden. Dazu ist es wichtig, den pflanzlichen Anteil in deiner täglichen Ernährung zu erhöhen. Das stärkt unser Immunsystem und entlastet gleichzeitig unseren Organismus auf natürliche Weise.

Wie sehen die Mahlzeiten aus?

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Wer langfristig fitter werden und gleichzeitig Entlastung in Form von ein paar Extra-Pfunden erfahren möchte, sollte seinen Stoffwechsel unter keinen Umständen herunterfahren. Hier spielt vor allem die richtige Eiweißzufuhr eine entscheidende Rolle. Eiweiß sättigt wunderbar und kann von unserem Körper bestmöglich verwertet werden. Deshalb werden die Rezepte einen gesunden Mix aus fettarmen Eiweißquellen und komplexen Kohlenhydraten bilden. Abends wird der Eiweißanteil in den Mahlzeiten zu Gunsten der schnelleren Fettverbrennung und als wichtiger Baustoff für unsere Muskeln, erhöht.

Ein Clean Eating Iss dich fit Challenge-Tag besteht aus 5-6 kleineren Mahlzeiten (inklusive Snacks).

Frühstück

Vormittags-Snack

Mittagessen

Nachmittags-Snack

Abendessen

Nachtsnack (nach Bedarf)

Entgehe der Jo-Jo-Falle.

Entgegen der meisten Diäten, die auf ein kalorisches Defizit setzen und teilweise sogar wichtige Nährstoff-Bausteine (Bsp. Kohlenhydrate) komplett streichen, verfolgt die Naturally Good Clean Eating – Iss dich fit-Challenge einen ganzheitlichen Ansatz aus gesunden und abwechslungsreichen Rezepten, gekoppelt mit Bewegung.

Es geht daher auch nicht um den schnellen Abnehmerfolg, sondern um bewusstes Essen und um einen dauerhaften und langfristigen Erfolg bei der Umstellung deiner Ernährungsgewohnheiten.

Bei dieser Challenge entziehen wir unserem Körper keine Energie über eine reduzierte Nahrungsmittel- und Nährstoffaufnahme, sondern liefern ihm die Energie, die er braucht, um alle wichtigen Körperfunktionen aufrecht zu erhalten und uns bestmöglich zu versorgen. Gleichzeitig kombinieren wir dies mit einem leichten bis mäßigem Bewegungsprogramm, was zu einer zusätzlichen Entlastung von Extra-Pfunden führen kann.

Gibt es etwas zu beachten?

Nicht unbedingt. Um den Körper langsam vorzubereiten ist es ratsam, schon bereits einige Tage vor Beginn auf Genussmittel wie Alkohol und Süßigkeiten zu verzichten.

1-2 Suppentagen zu Beginn sind zum Einstieg und für die Umgewöhnung ideal und helfen den natürlichen Reinigungsprozess des Körpers sanft zu aktivieren.

Mit der Naturally Good Clean Eating – Iss dich fit-Challenge aktivieren wir unsere körpereigenen Puffersysteme, die durch Stress oder zu fettes Essen aus dem Gleichgewicht geraten können. Über speziell basische Lebensmittel, vor allem in Form von Gemüse und Obst, können wir unseren Organismus auf natürliche Weise entlasten und die nötige Balance wiederherstellen.

Kann ich die Challenge auch bei einem stressigen Beruf bzw. Alltag meistern?

Ja, denn aus Erfahrung weiß ich, dass uns Beruf und Alltag fest im Griff haben. Zeit für ausgedehntes Kochen ist nur in den seltensten Fällen möglich. Deshalb sind die Mahlzeiten so aufgebaut, dass sie sich ohne großen Zeitaufwand kochen, problemlos vorkochen und am nächsten Tag neu kombinieren lassen. Das spart Zeit und Nerven.

Was kostet die Challenge?

Die Challenge ist komplett kostenlos. Ich freue mich sehr über jede Anmeldung und darüber, dich langfristig zu einem gesünderen und aktiveren Lebensstil zu ermutigen.

Hast du Lust dabei zu sein? Dann melde dich schnell über die Newsletter-Funktion an. Damit erhältst du frühzeitig die Einkaufsliste sowie alle Rezeptvorschläge in Druckversion.

Ich freue mich auf eine wunderbare Challenge mit dir, auf den Austausch, auf deine Fragen, Anregungen und Rückmeldungen.

Herzlich,

Adaeze

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68 Kommentare

  1. Silva knappik

    Ich möchte an der kostenlosen challenge teilnehmen freue mich

  2. Claudia Ferfers

    Bin noch hin und hergerissen, zumal kochen nicht gerade zu meinen Stärken gehört. Trotzdem habe ich mich entschlossen, es zu versuchen. Auf ein gutes Gelingen ;-)

  3. Tanja

    Ich möchte gerne an der Challenge teilnehmen.

  4. Isabelle

    Wie kann ich mitmachen/ mich anmelden?

  5. Elke

    Challenge accepted

  6. Yvonne Kuhn

    Ich würde auch gerne bei der Challenge mitmachen. Bin schon gespannt und freue mich❤

  7. Carola

    Möchte auch gern mitmachen und freue mich darauf

  8. Doro

    Hallo, ich würde gerne den Newsletter bekommen!?
    Gesunde Grüße

  9. Anne

    Ich möchte auch gerne mitmachen. Ich hoffe, die Hauptmahlzeiten sind auch familientauglich?! Schließlich wollen meine Jungs auch etwas essen ;)

  10. Dani

    Ich würde auch gerne mitmachen

  11. Roya Rezaee

    Ich bin sehr gerne dabei

  12. Verena

    Hallo,

    Ich moechte gerne an der iss dich fit challenge teilnehmen.

  13. Juliane

    Ich moechte gerne an der iss dich fit challenge teilnehmen

  14. Birgit

    Ich möchte auch gern an der Challenge teilnehmen und freue mich schon sehr darauf.

  15. Angela

    Bin auch wieder dabei, und freu mich

  16. Sarah Bon

    Würde auch gerne mitmachen :)

  17. Manuela Knorr

    Hallo, ich möchte gerne an der Challenge teilnehmen! Sonnige Grüße!

  18. Franzi

    Ich würde ebenfalls gern an der Challenge teilnehmen. LG

  19. Gabriela

    ich möchte Wasser gerne mal ausprobieren.

  20. Gabriela

    nein es sollte heissen, ich möchte das Programm gerne ausprobieren. Mein Computer schreibt manchmal was er will

  21. Regina

    ich möchte gerne mitmachen

  22. Waltraud

    Ich möchte auch gern mitmachen

  23. Andrea Mirtl

    Andi,
    ich würde gerne mitmachen. Wie erfolgt die Anmeldung?

  24. Evi

    Super, ich bin dabei und freue mich über neue Anregungen.

  25. nirak

    Würde mich freuen auch dabei zu sein ;-)

  26. Naddel

    Bin dabei

  27. Jana

    Ich möchte gerne mitmachen

  28. Charlotte

    Ich möchte gerne mitmachen ✌️

  29. Yvonne

    Ich würde auch sehr gerne mitmachen

  30. Monika

    ich möchte auch gern teilnehmen und meine Ernährung umstellen (auf Dauer)

  31. Mona Rahms-Eldessouky

    Hallo zusammen, ich möchte auch gerne mitmachen. Freue mich schon drauf!

  32. Carlotta

    Ich möchte auch gerne mitmachen und freue mich beschwingt in den Sommer zu gehen.

  33. Anke Schröder

    Ich bin super gern dabei und freue mich die Rezepte auszuprobieren

  34. helma

    Bin gerne dabei

  35. Sarah

    Bin dabei

  36. Kirstin Busse

    Hallo….Versuche schon seit längerem meinen Ernährung zu ändern und habe schon vom clean eating gehört und würde es gerne mal ausprobieren.

  37. Nadine

    Hallo, das hört sich sehr interessant an und darum würde ich es gerne Versuchen und mich zur Challenge anmelden.
    Leider habe ich nichts gefunden für mich anzumelden.

  38. Anastasia

    Ich nache mit.. Freue mich sehr clean eating auszuprobieren ..

  39. Tina Termina

    Hallo zusammen!
    Möchte auch super-gerne ausprobieren & mitmachen & bin super-gespannt – wie funktioniert die Anmeldung??!
    NL-Link nicht gefunden!?

  40. Silvia Nonnenmacher

    Sieht gut aus. Ich möchte es liebend gerne ausprobieren! Im Voraus schon einmal herzlichen Dank für die
    kostenlose Teilnahme.

  41. Alexa

    Ich würde auch gerne mitmachen…

  42. pikachu132

    Wo kann ich mich anmelden?

  43. Anja Allebrod

    Ich würde sehr gerne mitmachen.

  44. Isabella

    Ich würde auch gerne an der Challenge mitmachen!:)

  45. Schmiddie

    Bin dabei!

  46. Edith Oerthel

    Möchte gerne mitmachen.Freue mich.

  47. Petra Keller

    Ich möchte auch gerne teilnehmen

  48. Sylvia

    Ich möchte auch gerne an der Challenge teilnehmen. Wie und wo melde ich mich an?

  49. Sylvia

    Möchte gerne mitmachen

  50. Ivana

    Möchte gerne an der Challenge mit machen! Animiert durch deine schönen Posts auf Instagra.

  51. Christina

    Find ich eine tolle Sache, bin gespannt und nehme gern dran teil.

  52. Marion

    Ich würde auch gerne mitmachen

  53. Andrea

    Hallo Adaeze, auch ich würde gerne mitmachen. Vielen Dank bereits vorab an dieser Stelle schon mal für dieses tolle Challenge-Angebot. LG Andrea

  54. Isabell

    Ich würde gerne teilnehmen und freue mich auf die Rezepte!

  55. Angela

    Ich bin neugierig und möchte mitmachen.

  56. Cathleen

    Würde gern mitmachen, ist man automatisch dabei wenn man eh schon Deinen newsletter bekommt? Ansonsten hab ich bisher auch noch nicht rausgefunden wie man sich speziell für die challenge anmeldet? Hoffe bin noch nicht zu spät :-( hoffe die Challenge ist alltagstauglich für working mums ;-)

  57. Dagmar

    Ich würde ebenfalls gerne mitmachen :)

  58. Sonja

    ich würde auch gerne mitmachen. Habe mich gerade über die Newsletterfunktion eingeschrieben. Ist man dann automatisch dabei?

  59. Nadine Alsleben

    Hallöchen, ich habe schon zweimal meine Email für den Newsletter eingetragen, aber bis jetzt noch nichts bekommen. Ich würde sehr gern an der Challenge teilnehmen, weil ich mich für gesunde Ernährung interessiere. Und schon sehr gespannt bin, was man wirklich unter Clean-Eating versteht.

  60. Nadine Alsleben

    Ich würde so gern an der Challenge teilnehmen, doch leider habe ich bis jetzt noch keinen einzigen Newsletter erhalten. BITTE HELFT MIR !!!!

  61. Silke

    Ich bin sehr gerne bei der Challenge dabei! Liebe Grüße, Silke

  62. Katharina Buchner

    Ich möchte gerne bei der Challenge mitmachen, bin Veganerin

  63. Silvia

    Hallo, ich habe mich jetzt zwei mal für den Newsletter eingetragen aber irgendwie ist bis jetzt nichts angekommen und ich würde gern an der Challenge teilnehmen.

  64. Steffi

    Hallo, ich habe mich gestern angemeldet und heute nochmal. Kann ich die Einkaufsliste bitte zugeschickt bekommen.

  65. Malin

    Ich möchte bitte auch bei der Challange mitmachen!

  66. Schrauff Birgit

    Möchte mich anmelden

  67. Jenny

    Kann ich noch mitmachen? Hört sich super an :)!

  68. Andrea Kene

    Hallo,

    ich lebe in Slowenien, würde aber acuh sehr gerne teilnehmen. Ich finde die Seite wirklich SUPER!!!

    Danke das es Euch gibt!

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Willkommen

Ich bin Adaeze, holistische Ernährungsberaterin und Health & Life Coach. Bei mir dreht sich alles um natürliche Ernährung, Gesundheit, Natural Beauty & Anti-Aging. Ich möchte Dir zeigen, dass eine gesunde Ernährung und ein ganzheitlich bewusstes Leben kein Verzicht bedeutet, sondern Spaß macht und sich auf natürliche Weise, mit Freude und Leichtigkeit, in den Alltag integrieren lässt. Über mich Credo

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