Clean Eating – Iss dich fit Challenge 2017

Heißt ein Vorsatz fürs neue Jahr Dich gesünder und bewusster zu ernähren? Vielleicht auch gekoppelt mit dem Wunsch langfristig ein paar Extra-Pfunde zu verlieren? Dann mach mit bei der Naturally Good – Iss dich fit-Challenge. Vom 19. bis zum 26.01.2017 startet die Challenge die dir über leckere und nahrhafte Rezepte eine solide Basis für einen gesunden Start ins neue Jahr legt.

Was dich erwartet?

„Bloß nicht hungern“, sondern leckeres Essen.

Linsen_Kokos_Curry06

  • Challenge: Du isst 6 kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt.
  • Rezepte: Du bekommst leckere und einfache Clean-Eating-Rezepte inkl. Snacks an die Hand, die nahrhaft und schnell zuzubereiten sind, deinen Stoffwechsel aufgrund der enthaltenen Nährstoffe kräftig ankurbeln und dich vor Energie nur so strotzen lassen.
  • Bewegungs-Tipps: Zusätzlich gibt es viele Tipps wie du mehr Bewegung in deinen Alltag verankern kannst.
  • Einkaufsliste: Du erhältst frühzeitig eine Einkaufsliste vor Challenge-Start sowie alle Rezeptvorschläge in Druckversion.
  • Betreuung: Natürlich stehe ich euch während der gesamten Challenge für eure persönlichen Fragen per Email zur Seite.
  • Naturally-Good-Community: Tausche dich doch auch mit anderen Challengern auf dieser Seite aus. Ich freue mich über Feedback, Fotos und mehr. Falls du Bilder und deine Rezeptfotos posten und teilen möchtest, dann verwende gerne #ngissdichfit17
  • Zeitraum: Die Naturally Good – Iss dich fit-Challenge findet vom 19. Bis 26. Januar 2017 statt.
  • Die Anmeldung: Ist kostenlos und erfolgt per Email an adaeze@naturallygood.de oder über den Newsletter in der Sidebar.

Wissenswertes…

Spirulina_Smoothiebowl03

Bei der Naturally Good – Iss dich fit Challenge geht es darum, ohne Verzicht und mit Genuss zu essen. Mit meinen abwechslungsreichen Mahlzeiten, die vorwiegend aus saisonalen Lebensmitteln zusammengestellt sind, führst du deinem Körper die geballte Ladung an Vitaminen und Mineralstoffen zu, die er braucht, um ordentlich fit zu werden. Dazu ist es wichtig, den pflanzlichen Anteil in deiner täglichen Ernährung zu erhöhen. Das stärkt unser Immunsystem und entlastet gleichzeitig unseren Organismus auf natürliche Weise.

Warum den Stoffwechsel auf Hochtouren laufen lassen?

Wer langfristig fitter werden und gleichzeitig Entlastung in Form von ein paar Extra-Pfunden erfahren möchte, sollte seinen Stoffwechsel unter keinen Umständen herunterfahren.

Entgehe der Jo-Jo-Falle.

Entgegen der meisten Diäten, die auf ein kalorisches Defizit setzen und teilweise sogar wichtige Nährstoff-Bausteine (Bsp. Kohlenhydrate) komplett streichen, verfolgt die Naturally Good Clean Eating – Iss dich fit-Challenge einen ganzheitlichen Ansatz aus gesunden und abwechslungsreichen Rezepten, gekoppelt mit Bewegung.

Es geht daher auch nicht um den schnellen Abnehmerfolg, sondern um Nachhaltigkeit und um einen dauerhaften und langfristigen Erfolg bei der Umstellung deiner Ernährungsgewohnheiten.

Das heißt, wir entziehen unserem Körper keine Energie über eine reduzierte Nahrungsmittel- und Nährstoffaufnahme, sondern liefern ihm die Energie, die er braucht, um alle wichtigen Körperfunktionen aufrecht zu erhalten und uns bestmöglich zu versorgen. Gleichzeitig kombinieren wir dies mit einem leichten bis mäßigem Bewegungsprogramm, was zu einer zusätzlichen Entlastung von Extra-Pfunden führen kann.

Gibt es etwas zu beachten?

Nicht unbedingt. Um den Körper langsam vorzubereiten ist es ratsam, schon bereits einige Tage vor Beginn auf Genussmittel wie Kaffee, Alkohol und Süßigkeiten zu verzichten.

1-2 Suppentagen zu Beginn sind ideal und helfen den natürlichen Reinigungsprozess des Körpers sanft zu aktivieren.

Mit der Naturally Good Clean Eating – Iss dich fit-Challenge aktivieren wir unsere körpereigenen Puffersysteme, die durch Stress oder zu fettes Essen aus dem Gleichgewicht geraten können. Über speziell basische Lebensmittel, vor allem in Form von Gemüse und Obst, können wir unseren Organismus auf natürliche Weise entlasten und die nötige Balance wiederherstellen.

Es empfiehlt sich in der ersten Woche auf tierische Lebensmittel zu verzichten. Wer nach der ersten Woche weitermachen möchte, kann dann tierische Lebensmittel wie Fisch und mageres Fleisch (aus biologischen Erzeugnissen) ergänzen.

Wie sehen die Mahlzeiten aus?

Die richtige Eiweißzufuhr spielt im Hinblick auf die Entlastung von ein paar Extra-Pfunden eine entscheidende Rolle. Eiweiß sättigt wunderbar und kann von unserem Körper bestmöglich verwertet werden. Deshalb werden die Rezepte einen gesunden Mix aus fettarmen Eiweißquellen und komplexen Kohlenhydraten bilden. Abends wird der Eiweißanteil in den Mahlzeiten zu Gunsten der schnelleren Fettverbrennung und als wichtiger Baustoff für unsere Muskeln, erhöht.

Ein Clean Eating Iss dich fit Challenge-Tag besteht aus 5-6 Mahlzeiten, inklusive Zwischenmahlzeiten.

Cranberry_Marmelade01

Frühstück

Zweites Frühstück

Mittagessen

Nachmittagssnack

Abendessen

Nachtsnack (nach Bedarf)

Kann ich die Challenge auch bei einem stressigen Beruf bzw. Alltag meistern?

Ja, denn aus Erfahrung weiß ich, dass uns Beruf und unser Alltag fest im Griff haben. Zeit für ausgedehntes Kochen ist nur in den seltensten Fällen möglich. Deshalb sind meine Mahlzeiten so aufgebaut, dass sie sich ohne großen Zeitaufwand kochen, problemlos vorkochen und am nächsten Tag neu kombinieren lassen. Das spart Zeit und Nerven.

Was kostet die Challenge?

Die Challenge ist komplett kostenlos. Ich freue mich sehr über jede Anmeldung und darüber, dich langfristig zu einem gesünderen und aktiveren Lebensstil zu ermutigen.

Hast du Lust dabei zu sein? Dann melde dich schnell per Email über die Newsletter-Funktion an. Damit erhältst du frühzeitig die Einkaufsliste sowie alle Rezeptvorschläge in Druckversion.

Ich freue mich auf eine wunderbare Challenge mit dir, auf den Austausch, auf deine Fragen, Anregungen und Rückmeldungen.

Herzlich,

Adaeze

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39 Kommentare

  1. Jutta Koestler

    Great project

  2. Juliane

    Super Sache! Habe mich gleich mal eingetragen. LG, Juliane

  3. Adaeze

    Toll, :-) Ich freue mich auf deine Teilnhame.

  4. Adaeze

    Vielen lieben Dank. Schön, dass du dabei bist. :-)

  5. Nina Abel

    Hallo,

    Ich selbst bin Ökotrophologin und immer auf der Suche nach tollen Seiten wie dieser. Da ich mich derzeit auch viel mit dem Thema clean eating beschäftige mach ich doch einfach mal mit…ich freu mich !

  6. Nina

    Ich bin auch dabei. Super Idee. Ich freu mich schon und bin gespannt auf die Rezepte.

  7. Dani

    Ich bin ebenfalls dabei und gespannt auf die Rezepte…

  8. nicola

    Check….und angemeldet für die Challenge….wir freuen uns auf tolle neue Rezepte ❤

  9. Sabine

    Ich freue mich dabei zu sein

  10. Sonja

    Bin auch dabei und freue mich auf den Austausch

  11. Iris

    Bin dabei und schon sehr gespannt :-)

  12. Sabrina

    Wie kann ich mich anmelden?

  13. Christine

    Hatte die Chr mich schon angemeldet?
    ….bin auf jeden Fall dabei. :)

  14. Angela

    Hallo Adaeze,
    würde mich auch gerne für die Challenge anmelden.
    Freu mich Lg Angela

  15. Elena Müller

    Hallo Adaeze,
    würde auch sehr gerne an der Challenge teilnehmen.
    Freu mich schon!
    Liebe Grüße
    Elena

  16. Marion

    Ich würde auch gern mit machen.
    Freu mich
    Lg
    Marion

  17. Monica Langlitz

    Hallo, würde gerne auch noch teilnehmen. Danke und viele Grüße,

    Moni

  18. Antje

    Das klingt richtig toll! Ich würde mich gerne anmelden!

  19. Isabell

    Ich möchte es auch probieren

  20. Ines

    Bin auch gern dabei :)

  21. Diana

    Mach auch mit! :)

  22. Jeanette

    Iss dich fit Challenge – Ich bin dabei ✌

  23. Silke

    Ich bin dabei

  24. Ruth Ilm

    Hallo Adaeze,
    Ich würde auch gerne an der Challange teilnehmen.
    Hoffentlich kann ich es trotz Familienstress umsetzen.
    Liebe Grüße

    Ruth

  25. Clara

    Bin ich dabei wenn ich hier schreibe? Würde gerne mitmachen.

  26. Susanne

    Ist eine tolle Sache, freue mich dabei zu sein

  27. Sabine Lenz

    Ich würde da auch noch gerne last minute mitmachen!! Was muss ich tun?

  28. Christiane

    Hallo, ich hab richtig Lust auf diese Challange und bin sehr gespannt! LG Christiane

  29. Conny

    Find ich super. Ich würd auch gern mitmachen. :-)

  30. Theodora

    Ich bin sehr gerne dabei

  31. Anna-Maria

    Ich habe mir gerade den Wochenplan angesehen und die Gerichte hören sich alle sooooooooo unglaublich lecker an, ich freue mich drauf! Allerdings werde ich erst ab nächster Woche starten können, da ich zurzeit noch unterwegs bin und keine eigene Küche zur Verfügung habe.

  32. Adaeze

    Das freut mich, dass dir der Wochenplan zu zusagt. Natürlich kannst du auch jederzeit später anfangen oder einsteigen ;-) Liebe Grüße, Adaeze

  33. Tanja

    Bin dabei!

  34. Birgit

    Es hört sich spannend u lecker an …möchte gern verspätet einsteigen

  35. Katrin Tode

    Hallo Adaeze,
    ich bin gerade erst auf deine Seite gestoßen und würde gern noch bei der Challenge einsteigen, wenn es noch nicht zu spät ist.
    Bin sehr gespannt auf deine tollen Rezepte.
    Viele Grüße
    Katrin

  36. Claudia

    Liebe Adaeze,
    mit deiner Naturally Good Clean Eating Seite sprichst du mir wirklich aus der Seele! Ich ziehe den Hut vor deinem investierten Herzblut hier auf deiner tollen Seite
    Von der Iss dich fit-Challenge habe leider erst jetzt gelesen. Ich bin über eat healthy auf dich gestoßen. Bei mir ist es auch so, dass ich meinen Körper durch Stress oder manchmal zu fettes Essen oftmals aus dem Gleichgewicht bringe.
    Ich würde so gerne die Challenge für mich erst jetzt beginnen und hoffe ganz sehr, dass dies noch möglich ist. Besten Dank vorab!!
    Liebe Grüße aus Niederbayern,
    Claudia :-)

  37. Jennifer

    Würde gerne mitmachen :)

  38. Iris

    Bin auch wieder dabei :-)

  39. Fräulein Mone

    Liebe Adaeze,
    ich bin gerade auf Deine Webseite gestoßen und was soll ich sagen: EINFACH Klasse, vielen Dank für Deine vielen zahlreichen Tipps.
    Planst Du in nächster Zeit mal wieder eine Challenge? Ich würde nämlich soooo gerne mitmachen. Danke vorab

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Willkommen

Ich bin Adaeze, holistische Ernährungsberaterin und Health & Life Coach. Bei mir dreht sich alles um natürliche Ernährung, Gesundheit, Natural Beauty & Anti-Aging. Ich möchte Dir zeigen, dass eine gesunde Ernährung und ein ganzheitlich bewusstes Leben kein Verzicht bedeutet, sondern Spaß macht und sich auf natürliche Weise, mit Freude und Leichtigkeit, in den Alltag integrieren lässt. 

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