Longevity ist mittlerweile mehr als nur ein Trend. Hinter dem Begriff steckt ein ganzheitliches Konzept, das sich mit der Frage beschäftigt, wie wir nicht nur “einfach länger leben”, sondern vor allem länger gesund und aktiv leben. Das Ziel ist es also unsere sogenannte „Healthspan“ zu verlängern. Es geht darum, möglichst lange vital, leistungsfähig und frei von chronischen Krankheiten zu bleiben.
Longevity ist mehr als Anti-Aging
Während Anti-Aging sich oft auf äußerliche Zeichen des Alterns fokussiert, zielt Longevity auf die Ursachen des Alterns ab und geht dabei auf die zelluläre und molekulare Ebene ein. Wissenschaft und Medizin arbeiten heutzutage intensiv daran, Mechanismen zu entschlüsseln, die Alterungsprozesse verlangsamen oder sogar umkehren könnten. Dadurch wird das Altern mittlerweile zunehmend als ein biologisch beeinflussbarer Prozess verstanden.
Die biologische Uhr
Zahlreiche Studien belegen, dass unsere Lebensstilentscheidungen direkten Einfluss auf die „biologische Uhr“ nehmen können. Auf diese drei Faktoren solltest du in deinem Alltag achten, um deine Healthspan zu verlängern:
Ernährung: Eine vorwiegend pflanzliche und ballaststoffreiche Ernährung mit wenig Zucker, dafür reich an sekundären Pflanzenstoffen (hauptsächlich enthalten in Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse, Samen und Kräutern) unterstützt die Zellgesundheit.
Bei der Ernährung ist es auch unglaublich wichtig, auf die Darmgesundheit zu achten. Das Mikrobiom – also die Gesamtheit der Darmbakterien – beeinflusst nicht nur die Verdauung, sondern auch unser Immunsystem, den Hormonhaushalt und sogar unsere Stimmung. Eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung fördert ein gesundes Mikrobiom und kann so zur Longevity beitragen.
Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität – idealerweise eine Kombination aus Ausdauer, Krafttraining und Mobilisation – trägt nachweislich zur Verlangsamung des Alterungsprozesses bei.
Schlaf & Stressmanagement: Ausreichend Schlaf und gezielte Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen können Entzündungen im Körper senken und die Regeneration fördern.
Longevity ist eine wissenschaftlich fundierte Lebensphilosophie. In der Wissenschaft wird aktuell jeden Tag an neuen Therapien, Supplements und Medikamenten geforscht. Du kannst dich aber schon heute dafür entscheiden, bewusster zu leben, um aktiv die Qualität deiner Lebensjahre zu beeinflussen und so nicht nur länger, sondern vor allem besser zu leben.
Einladung zur Holistic Health Show!
Erfahre live & kostenlos wie leicht der Weg zum Wohlfühl-Ich sein kann und mit welchen
Schritten du der Heißhunger-Spirale dauerhaft entkommen kannst.
Du erfährst:
- Wie sich Heißhunger und plötzliche Gelüste ganz natürlich auflösen – dank Nahrungsmitteln, die dich gleichzeitig satt machen und den Wohlfühlkörper erreichen lassen
- Warum es nicht ums Kalorienzählen, sondern die richtige Strategie, die richtige Auswahl und richtige Kombination deiner Mahlzeiten geht
- Wie du mit dem Naturally Good 3-Schritte Plan den Jo-Jo-Effekt hinter dir lässt und die gesündeste Version deiner selbst wirst
