Viele Frauen essen weniger, halten sich streng an Regeln und sind dennoch müde, hungrig und frustriert – besonders ab 40 in der Peri- oder Menopause. Gerade zu Jahresbeginn setzen viele auf Verzicht, Mahlzeiten auslassen oder Kohlenhydratvermeidung, was den Körper jedoch häufig in Stress statt in Balance bringt. In dieser Folge erkläre ich, warum weniger Essen hormonell das Gegenteil von dem bewirken kann, was wir uns wünschen, wie Mangelreaktionen Heißhunger, Energietiefs und Gewichtsstagnation auslösen und warum das keine Willensschwäche ist. Du erfährst die Rolle von Blutzucker, Cortisol, Östrogen und Progesteron und lernst, warum dein Körper Sicherheit, regelmäßige nährstoffreiche Mahlzeiten und hormonfreundliche Strukturen braucht, um wieder mehr Energie, Ruhe und Leichtigkeit zu finden.
Du erfährst:
- Warum weniger essen hormonellen Stress auslösen kann
- Was wirklich passiert, wenn Mahlzeiten ausgelassen werden
- Warum Low Carb & Diätdenken ab 40 oft nach hinten losgehen
- Die Rolle von Blutzucker, Cortisol und weiblichen Hormonen
- Warum dein Körper Sicherheit braucht – nicht Kontrolle
- Welche Ernährungsfehler Heißhunger und Energietiefs fördern
- Wie der Eat-Your-Balance-Ansatz hilft, aus dem Stressmodus auszusteigen
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Eat Your Balance
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