Leidest du regelmäßig unter Einschlaf- und/oder Durchschlafproblemen? Dann lohnt sich ein Blick auf deine Ernährung. Denn das, was du isst, kann einen großen Einfluss auf deine Schlafqualität haben. Grundsätzlich gibt es viele Maßnahmen, um den Schlaf zu verbessern. Das ist wichtig, um morgens ausgeruht und energiegeladen in den Tag zu starten. Was viele jedoch nicht wissen ist, dass in diesem Zusammenhang die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle spielen kann. Es gibt zahlreiche Lebensmittel, die einen positiven beruhigenden Effekt auf unseren Organismus und unseren Schlaf haben. Sie haben eine schlaffördernde Wirkung und unterstützen uns darin, entspannt ein- und durchzuschlafen. Wenn du öfter mal stundenlang hellwach im Bett liegst, oder dein Schlaf in der Nacht immer wieder unterbrochen wird, dann greife zu schlaffördernden Lebensmittel und baue sie regelmäßig in deine Abendroutine mit ein.
In dieser Podcastfolge erfährst du…
- Warum guter Schlaf für deine Gesundheit wichtig ist
- Welche Lebensmittel dich besser schlafen lassen
- Was die Aminosäure Tryptophan mit deinem Schlaf zu tun hat
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