Clean Eating – Iss dich fit Challenge 2018 | Entlastung ohne hungern.

Du möchtest Dich im neuen Jahr gesünder und bewusster ernähren? Vielleicht auch gekoppelt mit dem Wunsch Entlastung zu schaffen und langfristig ein paar Extra-Pfunde zu verlieren? Dann mach mit bei der Naturally Good – Iss dich fit-Challenge. Vom 15. bis zum 21.01.2018 startet die Challenge die dir über leckere und nahrhafte Rezepte eine solide Basis für einen gesunden Start ins neue Jahr schafft. Du erhältst einen Meal-Plan, eine Einkaufsliste, alle Rezepte zum Ausdrucken und viele wertvolle Tipps für deine persönliche Entlastungs-Woche. Und das Beste? Die Challenge ist kostenlos.

Was dich erwartet?

„Bloß nicht hungern“, sondern leckeres Essen.

  • Challenge: Du isst 4-6 kleinere Mahlzeiten inklusive Snacks über den Tag verteilt.
  • Rezepte: Du bekommst leckere und einfache Clean-Eating-Rezepte inklusive Snacks an die Hand, die nahrhaft und schnell zuzubereiten sind, deinen Stoffwechsel aufgrund der enthaltenen Nährstoffe kräftig ankurbeln und dich vor Energie nur so strotzen lassen.
  • Bewegungs-Tipps: Zusätzlich gibt es viele Tipps wie du mehr Bewegung in deinen Alltag verankern kannst.
  • Einkaufsliste: Du erhältst frühzeitig eine Einkaufsliste vor Challenge-Start sowie alle Rezeptvorschläge in Druckversion.
  • Betreuung: Natürlich stehe ich Dir während der gesamten Challenge für persönliche Fragen per E-Mail zur Seite.
  • Naturally-Good-Community: Tausche dich auch mit anderen Challengern auf dieser Seite und auf Facebook in der Gruppe ‚Iss dich fit-Challenge’ aus. Falls du Bilder und deine Rezeptfotos posten und teilen möchtest, dann verwende gerne #iamnaturallygood
  • Zeitraum: Die Naturally Good – Iss dich fit-Challenge findet vom 15. bis 21. Januar 2018 statt.
  • Die Anmeldung: Ist kostenlos und erfolgt über den Newsletter in der Sidebar.

Wissenswertes zur Challenge

Bei der Naturally Good – Iss dich fit Challenge geht es darum, ohne Verzicht und mit Genuss zu essen. Mit abwechslungsreichen Mahlzeiten, die vorwiegend aus saisonalen Lebensmitteln zusammengestellt sind, führst du deinem Körper die geballte Ladung an Vitaminen und Mineralstoffen zu, die er braucht, um ordentlich fit zu werden. Dazu ist es wichtig, den pflanzlichen Anteil in deiner täglichen Ernährung zu erhöhen. Das stärkt das Immunsystem und entlastet gleichzeitig den Organismus auf natürliche Weise.

Wie sehen die Mahlzeiten aus?

Wer langfristig fitter werden und gleichzeitig Entlastung in Form von ein paar Extra-Pfunden erfahren möchte, sollte seinen Stoffwechsel unter keinen Umständen herunterfahren. In diesem Zusammenhang spielt vor allem die richtige Eiweißzufuhr eine entscheidende Rolle. Eiweiß sättigt wunderbar und kann von unserem Körper bestmöglich verwertet werden. Deshalb werden die Rezepte einen gesunden Mix aus fettarmen Eiweißquellen und komplexen Kohlenhydraten bilden. Der erhöhte Eiweißanteil in den Mahlzeiten dient sowohl der schnelleren Fettverbrennung als auch als wichtiger Baustoff für unsere Muskeln.

Ein Clean Eating Iss dich fit Challenge-Tag besteht aus 4-6 kleineren Mahlzeiten (inklusive Snacks).

  1. Frühstück
  2. Vormittags-Snack
  3. Mittagessen
  4. Nachmittags-Snack
  5. Abendessen
  6. Nachtsnack (nach Bedarf)

Entgehe der Jo-Jo-Falle.

Entgegen der meisten Diäten, die auf ein kalorisches Defizit setzen und teilweise sogar wichtige Nährstoff-Bausteine (z. B. Kohlenhydrate) komplett streichen, verfolgt die Naturally Good Clean Eating – Iss dich fit-Challenge einen ganzheitlichen Ansatz aus gesunden und abwechslungsreichen Rezepten, gekoppelt mit Bewegung.

Es geht daher auch nicht um den schnellen Abnehmerfolg, sondern um bewusstes Essen und um einen dauerhaften und langfristigen Erfolg bei der Umstellung deiner Ernährungsgewohnheiten.

Bei dieser Challenge entziehen wir unserem Körper keine Energie über eine reduzierte Nahrungsmittel- und Nährstoffaufnahme, sondern liefern ihm die Energie die er braucht, um alle wichtigen Körperfunktionen aufrecht zu erhalten und uns bestmöglich zu versorgen. Gleichzeitig kombinieren wir dies mit einem leichten bis mäßigem Bewegungsprogramm, was zu einer zusätzlichen Entlastung von Extra-Pfunden führen kann.

Gibt es etwas zu beachten?

Nicht unbedingt. Um den Körper langsam vorzubereiten ist es ratsam, schon bereits einige Tage vor Beginn auf Genussmittel wie Alkohol und Süßigkeiten zu verzichten.

1-2 Suppentage zu Beginn sind zum Einstieg und für die Umgewöhnung ideal und helfen den natürlichen Reinigungsprozess des Körpers sanft zu aktivieren.

Mit der Naturally Good Clean Eating – Iss dich fit-Challenge aktivieren wir unsere körpereigenen Puffersysteme, die durch Stress oder zu fettes Essen aus dem Gleichgewicht geraten können. Über speziell basische Lebensmittel, vor allem in Form von Gemüse und Obst, können wir unseren Organismus auf natürliche Weise entlasten und die nötige Balance wiederherstellen.

Kann ich die Challenge auch bei einem stressigen Beruf bzw. Alltag meistern?

Ja, denn aus Erfahrung weiß ich, dass uns Beruf und Alltag fest im Griff haben. Zeit für ausgedehntes Kochen ist nur in den seltensten Fällen möglich. Deshalb sind die Mahlzeiten so aufgebaut, dass sie sich ohne großen Zeitaufwand kochen, problemlos vorkochen und am nächsten Tag neu kombinieren lassen. Das spart Zeit und Nerven.

Was kostet die Challenge?

Die Challenge ist komplett kostenlos. Ich freue mich sehr über jede Anmeldung und darüber, dich langfristig zu einem gesünderen und aktiveren Lebensstil zu ermutigen.

Hast du Lust dabei zu sein? Dann melde dich schnell über die Newsletter-Funktion an. Damit erhältst du frühzeitig die Einkaufsliste sowie alle Rezeptvorschläge in Druckversion.

Ich freue mich auf eine wunderbare Challenge mit dir, auf den Austausch, auf deine Fragen, Anregungen und Rückmeldungen.

Herzlichst,

Adaeze

 

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11 Comments

  • Reply Gabriele Kleinertz 27. Dezember 2017 at 16:34

    Da mach ich doch mit

  • Reply Mirja 28. Dezember 2017 at 0:28

    Wie kann ich bei der Challange mit machen?

  • Reply Regina 1. Januar 2018 at 13:09

    Wie kann man sich anmelden?

  • Reply Christina 1. Januar 2018 at 16:55

    freu mich dabei sein zu dürfen

  • Reply Annegret 2. Januar 2018 at 7:34

    Würde gerne teilnehmen

  • Reply Andrea 2. Januar 2018 at 19:02

    Würde gerne teilnehmen. Wie kann ich mich anmelden?

  • Reply Birdy 2. Januar 2018 at 20:42

    Hallo, ich würde es auch gerne mal versuchen. Reicht es für den Newsletter angemeldet zu sein um teilzunehmen?

  • Reply Tatjana 3. Januar 2018 at 16:40

    Ich würde sehr gerne bei der Winter Challenge mitmachen. Wie komme ich zum Newsletter?

  • Reply Henrike 7. Januar 2018 at 14:37

    Ich weiß auch immer noch nicht genau, wie man sich anmelden kann. :-(

    • Reply Anna-Maria 7. Januar 2018 at 18:45

      Einfach zum Newsletter anmelden und dann bekommst du alle Infos zugeschickt.

  • Reply Anna-Maria 7. Januar 2018 at 18:44

    Ich freue mich wieder sehr au die Iss-dich-fit-Challenge! Danke für deine Mühen!

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